今天,你运动了么? (来自《生活链接》栏目)
发布时间: 2012-10-17 浏览次数: 69

【音乐】
B:自由、自在、走进生活!
G:舒心、愉悦、链接快乐!
B:又是一个美好的晚上,让大家一同走进今天的生活链接!我是你们的老朋友**。
G:HI大家好,我是**啊
B:**啊,我觉得今天可以称得上是一个特别的日子。
G:这怎么说?
B:你想啊,今天是咱们校运动会的第一天,秋季运动会可是咱们mg4355线路检测的一个老传统了。
G:那可不是,这已经是第五十一届了,可以算得上是咱们mg4355线路检测的王牌活动了。
B:我今儿就去现场看校运动会了,现在心情都处于激动的状态。
G:我也去了啊,怎么没看到你呢?
B:呦,你啥时候也关心运动了?
G:这不小瞧我呢嘛,我可是运动会的铁杆粉丝,我是真心钦佩那些比赛选手,人家那身体素质跟意志真的是太强了。
B:您这是夸我那,多不好意思啦。
G:你又不是比赛选手,再说我也没见你运动细胞多丰富啊
B:想当年我也是一热血小青年,一千米对我来说可是小case。
G:你说的都激起我内心想要运动的小宇宙了。。。
B:运动好啊,运动能带动大家的身体吸取营养,运动的时候,心脏的跳动就会加快,同时带动血液流动的速度加快。
G:这样,血液流动就为身体各处带去了更多的营养,也带走更多的废物,从而促进了细胞的新陈代谢。
B:说真的,我也沸腾了。
G:那咱们今天的节目就来跟大家聊聊运动,去看一下怎么运动才能达到最好的效果吧。
【音乐】
B:说到运动健身,大家都知道,运动分为有氧运动和无氧运动,像骑车,慢跑,游泳都是有氧运动。
G:有氧运动的一般运动时间要在20分钟以上,最好能够达到40分钟,因为开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗。
B:所以当人体运动一段时间后,脂肪才会开始消耗,时间越长,脂肪消耗得越多。**,记得啊。
G:你太邪恶了,让大家以为我有多胖呢,你才应该记得咧。
B:好好,我记住好吧,那再来说说无氧运动,无氧运动是身体使用爆发性力量的运动,如短跑,举重等。
G:男孩子一般都喜欢练这种吧,我有一个同学说他每天打沙袋,说是能调节和锻炼肌肉,还说什么强健的肌肉有助于抵御衰老,让我也练,我可来不了这个。
B:无氧运动对于肌肉的锻炼还是相当有益处的,如果缺乏这方面的锻炼,身体就很容易受到扭伤等一些伤害。
G:但是无氧运动是一项较大消耗体力和精力的项目,训练的间歇还有训练完的时候要注意身体的自我恢复。
B:那一定要采取积极的恢复方式,避免在强大的运动后造成血液回流困难,以致大脑供血不足。
G:还要提醒大家,在运动过程中要尽量用鼻子呼吸,不要用嘴呼吸,尽量超强度,超耐力,这样才能达到超量的恢复效果。
B:其实运动还有一些特别时尚的方式,像瑜伽、健美操等等也不失为运动健身的好方法。
G:那音乐过后,大家一起去看看那些时尚的运动方式吧。
【音乐】
B:除了刚才那些传统的运动方式外,一些时尚的运动方式现在是越来越受大家青睐了。
G:没错,最近就有一个风靡全球的时尚运动方式,叫做“商场暴走”,特别火。
B:其实早在上世纪,这种运动方式就已经出现了,1956年美国第一家全封闭式的购物中心stockdale在明尼苏达开张,当时就掀起了老年人在商场暴走的潮流。
G:不过“商场暴走”现在已经成为大众的重要健身方式,已经不仅仅是老年人的专利了,还有很多商场暴走族身为母亲,有些父母还会把逛商场当成孩子们的体能锻炼方式。
B:商场为暴走族提供了一个安全的环境,有人开玩笑说,在这里你不用担心有小狗窜出来,商场里还有厕所,还有保安,即使你心脏有问题,商场还有心脏除颤器。
G:就是,多好的运动方式啊,咱们也可以试试,这周末咱去呗?
B:好啊,我还真是敢说,这种运动方式肯定也会成为咱们年轻人的时尚。
G:说起咱们的时尚,不得不说瑜伽,不过练瑜伽也是有很多的注意事项的,像某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,其实这是不可取的。
B:为什么啊?练之前跳个火透大江南北的神曲,“江南style”或者“最炫民族风”,身体兴奋了,不是更好么?
G:这样可就害惨大家了,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态,此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。
B:这样啊,那大家可是要记好了。
【音乐】
B:接着上面的聊,有许多瑜伽爱好者喜欢自己在家里按照光盘等教程练习动作,这也是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
G:没错,大家如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
B:大家在练瑜伽的时候就不防注意这些问题,其实除了这些下意识地锻炼,像扫地、拖地这些家务活儿也是能达到锻炼的效果的。
G:有专家曾经做过这方面的实验,就发现扫地八分钟等于走路一千米,如果是拖地半小时就能消耗112卡路里呢.
B:那为了让你达到好的锻炼,以后站里的地就交给你了啊。
G:我要告诉大家,你欺负我。
B:别介啊,跟你开玩笑的,那其实合理的饮食也可以帮助大家的身体有更好的运动表现。
G:因为肌肉代谢的主要燃料是葡萄糖和糖原,所以不管是为了运动会,还是为了健康进行运动,希翼身体表现的更好的话,都应当努力增加肝脏和肌肉中的糖原存储。
B:所以在运动过程中,饮用含有葡萄糖的运动饮料是一个不错的选择,有助于补充水分并且维持血糖水平。
G:体育锻炼后应该多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜和豆制品等,以保持人体内酸碱度的基本平衡,这样也能尽快消除运动带来的疲劳。
B:大家记住了,是水果、蔬菜、豆制品,在运动后就不妨多吃点儿吧。
G:微博上有人说“mg娱乐场4355手机版生,健身别再拖了”,所以大家一起行动起来,好好地锻炼锻炼吧!
B:那关于运动,今天就聊到这儿了,咱们下期节目不见不散!

 

                                         ——周三生活频道《生活链接》栏目编辑 李雨晴

 
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